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“世界第一纤腰”诞生 仅有43cm

时间:2013-06-14  

  左右扭腰:双腿张开站立,左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,腰背挺直并往上拉伸,两臂屈肘,两手叉腰,两肩放松,肩胛骨后仰,胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右,如图所示,两肩保持水瓶的位置,但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉,重复20次。

  绕圈扭腰:同样是两脚张开站立,两手叉腰,上身挺直,腹部收紧,胸廓打开,利用骨盆施力,从前往后地绕圈扭腰,臀部带动起来,同样是20圈。

  摆臂扭腰:1、两脚张开站立,左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍,挺胸收腹,两臂侧平举,有韵律地摆动起来,先是左臂往左拉伸,带动上身往左倾,然后右臂施力往右拉动,上身则往右倾。

  2、再次用左臂往左侧拉伸并下压,腰部从右往左扭,上身随之带向左侧,最后右臂又将身体拉向右侧,如此地有节奏地摆动手臂,令腰部扭起来,左右交替地重复20次。

  压臂拉腰:两腿张开至肩宽的2倍站立,膝盖绷直,上身挺直,腹臀肌肉收紧,两臂往两侧举起,胸廓打开,手掌张开并往上拉伸,令上身上仰。然后手掌翻向上方,将两臂往下压,高度低于两肩,同时肩胛骨往后仰,令腰以上的部位后倾,腰腹肌肉充分拉伸,后腰肌肉受压,保持数秒后恢复,重复20次。

  翘腿后踢:1、左腿微微弯曲侧躺,上身仰起,左臂屈肘,用左腿外侧与下臂支撑身体,右腿屈膝,膝盖与左腿前方着地,小腿翘起,右臂自然举起,肩胛骨后仰,令上身后倾。

  2、上身往前倾出并下压,左臂手肘的角度减小,上臂与下臂收拢,右腿后方伸展踢起,并充分拉伸腿部与右侧腰的肌肉,左右互换各做20次。

  屈膝蹬腿:1、同样是左臂屈肘,用下臂支撑地面地侧躺,两腿屈膝,抬起左侧小腿,并跟右脚脚腕互扣,用左边大腿外侧与骨盆左侧保持全身平衡,右臂屈肘叉腰。

  2、以这个姿势,将两腿蹬值,左右腿内侧肌肉紧贴,膝盖绷直,两脚在脚腕处绷直,左右两侧的腰部充分伸展,保持全身平衡,屈膝收拢再蹬腿重复20次。

“世界第一纤腰”诞生 仅有43cm

  德国女子三年未脱塑身衣打造世界第一纤腰。

  据俄罗斯“生活新闻”网6月10日消息,德国24岁女孩米雪儿(音)整整忍受了3年痛苦,从未脱去塑身衣,现已打破纪录,成为了世界“第一纤腰”的拥有者。

“世界第一纤腰”诞生 仅有43cm

  米雪儿前身材对比。

  米雪儿说,她对自己的身材总是不满意。每当旁边有纤腰女孩走过时,总是令她不安。因此,她决定长期身穿塑身衣,以求纤体瘦腰。

  据报道,米雪儿将自己包裹在紧紧地塑身衣中,甚至是睡觉时也不脱去它。3年内,她的腰围从64厘米瘦到了40厘米。但对此,医生发出警告称,以这种方法改变身材将会导致严重问题,包括引发心脏病。

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