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消除对垃圾食品渴望 只需要两步!

时间:2013-06-14  

消除对垃圾食品渴望 只需要两步!

  也许你不愿承认,但上一次你几餐没吃之后,你是如此地想念食物甚至已经开始产生幻觉:你恍惚间觉得那条鹅卵石小路就像是用饼干屑铺成的,你同事的香水似乎散发出纸杯蛋糕的香甜味道。于是,你缴械投降了,再一次投入了垃圾食品的怀抱。

  同样是喝一大杯巧克力奶昔,和普通人相比,那些自发地限制热量摄入的青少年们会更觉得它美味(他们甚至在看到美食图片时都能激起他们的感觉)。更重要的是,他们停止进食时间越久,这种感觉越强烈。

  “你节食的时间越久,你就越难抵制来自食物的诱惑。”俄勒冈州研究所研究员, Eric Stice博士说道,“这使得你更加容易向高热量食物屈服。”

  这么说是有道理的:如果你已经饱餐一顿,当你走在购物中心附近,你很可能并不会注意到肉桂卷或披萨的味道。但当你还处于半饥饿状态,你的大脑会说,“我们需要热量”,这时的你一看到食物,食欲就会立刻被激发起来,并且势不可挡。而且,这个时候进食会让你获得更大的满足感。

  但幸运的是,只需做如下两步,你就可以战胜你的大脑并成功减轻体重哦。

消除对垃圾食品渴望 只需要两步!

  1. 选择更健康的食物

  没错,当你吃饱之后,你就不太可能被美食所诱惑。但这并不意味着你可以毫无顾忌的选择披萨和百事可乐作为你的主食。越是吃垃圾食品,你就越是想吃。

  但是一旦你习惯了吃健康的食物,当你看到芝麻蔬菜沙拉时,你会像曾经看到芝士汉堡那样兴奋。关键在于坚持:你大约需要一个月的时间来让你的身体适应它。

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消除对垃圾食品渴望 只需要两步!

  2. 优先考虑你的目标

  让垃圾食品去压箱底吧。时刻提醒自己你的长期目标是什么,这是个立竿见影的方法。坚持健康的饮食意味着你能长寿到看着你的女儿结婚,你的孙子毕业以及买下你梦想中的养老住所!

  这真的行之有效:脑扫描显示,时刻提醒自己你的长期目标将会激起大脑的奖励机制。因此,下次当你在喝杯卡布奇诺还是喝杯绿茶之间犹豫不决时,想想你渴望健康又长寿的长期目标,它会让你成功平息你内心对于糖分的强烈渴望 !

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